人気のサプリメントを紹介。

近年では、食品に含まれる栄養素不足や生活習慣の乱れによって、栄養バランスが崩れ、それを補給する為にサプリメントが多く販売されています。

こちらでは、ミネラル以外で人気の栄養素の効果や副作用について、解説していますので、サプリメントを選ぶ際に参考にして下さい。

健康食品・サプリメントは不足している栄養を補う為のものです。
人気の高いサプリメントを上手に利用して、美容や健康に役立てて下さい。

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肌のハリにコラーゲン

美肌作りの中心に位置する栄養素がコラーゲンです。
サプリメントだけでなく、化粧品の成分として配合されるコラーゲンは、肌のハリを作る効果だけでなく、ターンオーバーを促進する働きにも注目され人気となっています。

コラーゲンの解説

肌の潤いにヒアルロン酸

コラーゲンとともに、美肌作りに欠かせないとされているヒアルロン酸は、優れた保水効果を持って、肌に潤いを与えます。
ヒアルロン酸もサプリメントだけでなく、化粧品の成分として配合されており、女性の人気を集めています。

ヒアルロン酸の解説

軟骨再生にグルコサミン

関節の健康の為に、欠かせない栄養素がグルコサミンです。
関節を支える軟骨は、加齢とともに減少してしまいますので、軟骨を再生させるグルコサミンの効果に注目が集まり、サプリメントとして高い人気を得ています。

グルコサミンの解説

軟骨を守るコンドロイチン

グルコサミンとともに、関節の健康に欠かせないとされているコンドロイチンは、軟骨を守る効果に長けています。
医薬品としても使用されているコンドロイチンは、サプリメントとしてもその働きに期待され、注目されています。

コンドロイチンの解説

アンチエイジングにコエンザイムQ10

強力な抗酸化作用を持ち、細胞レベルで元気を作るコエンザイムQ10は、高いアンチエイジング効果に期待されています。
エネルギー生産に欠かせないことから、コエンザイムQ10は疲労回復にも注目が集まり、多方面で人気を得ています。

コエンザイムQ10の解説

認知症予防にイチョウ葉エキス

血管を健全に保ち、血液循環を正常化する効果を持つイチョウ葉エキスは、認知症予防や脳機能の低下を防ぐ働きがあります。
また、イチョウ葉エキスは、アトピーや花粉症の緩和にも役立ちますので、サプリメントとして人気です。

イチョウ葉エキスの解説

長寿の秘訣ポリフェノール

フランス人や日本人の長寿の秘訣として、ポリフェノールは現在も研究が続けられています。
植物に含まれるポリフェノールには、優れた抗酸化効果があり、動脈硬化や肌の老化を防ぎます。

ポリフェノールの解説

脳の酸化を防ぐアスタキサンチン

カロテノイドの1種で、海からの送りものと称されているアスタキサンチンは、脳の酸化を防ぐ効果に期待されています。
また、ストレスに対する抵抗力の向上にも役立ちますので、現代社会人には、非常に大切なものだと言われています。

アスタキサンチンの解説

腸内の正常化に食物繊維

第6の栄養素とも呼ばれている食物繊維は、直接的な働きはありませんが、体内の不要物を排出する効果があります。
体内に老廃物を溜め込むと、様々な不調や病気を招く原因となりますので、サプリメントでも人気を集め出しています。

食物繊維の解説

血流を改善するEPA

青魚に含まれるエイコサペンタエン酸(EPA)は、皆さんもよくご存知のとおり、血液をサラサラにする効果があります。
また、EPAは、アレルギー症状を緩和する働きもありますので、今でも人気のサプリメントとして人気を集めています。

EPAの解説

脂肪の燃焼にL-カルニチン

ダイエット効果に期待されているL-カルニチンは、脂肪を効率よく燃焼させエネルギーを生産する効果を持っています。
また、脳内においても重要と考えられており、「健脳食品」としても注目を集め出しています。

L-カルニチンの解説

肌の生まれ変わりにプラセンタ

胎盤を意味するプラセンタは、細胞から若返りの効果を得られるとされ、美肌目的を中心に人気を高めている成分です。
また、不妊改善や更年期障害の緩和にも期待され、サプリメントでも女性から高い支持を受けています。

プラセンタの解説

脳の活性化や視力向上にDHA

コレステロールや中性脂肪を減少する効能が知られているDHAは、青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の1種です。
近年では、脳を活性化させる効果に期待され、サプリメントとして子供から老人まで非常に高い人気を得ています。

DHAの解説

長寿遺伝子の活性化にレスベラトロール

赤ブドウの果皮や赤ワインに含まれるポリフェノールの1種であるレスベラトロールは、長寿遺伝子を活性化させます。
最近、話題となっているサプリメントで、優れた抗酸化作用も合わせ持つことから究極のアンチエイジング成分とされています。

レスベラトロールの解説

睡眠の質を高めるグリシン

アミノ酸の1種で、食品添加物としても知られているグリシンは、睡眠レベルの向上に効果が期待されています。
また、神経を安定させたり、ストレスを和らげる効果もありますので、現代人に大切な成分として注目されています。

グリシンの解説

免疫力の向上にラクトフェリン

哺乳動物の母乳に含まれているタンパク質の1種であるラクトフェリンは、免疫力を高めて赤ちゃんを外敵から守ります。
また、花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患の緩和にも効果を発揮しますが、食品からは非常に摂取しにくい成分です。

ラクトフェリンの解説

発毛育毛に期待されるノコギリヤシ

ヤシ科の植物で、ハーブの1種であるノコギリヤシは、前立腺肥大症の予防だけでなく、発毛にも効果が期待されています。
これは、男性ホルモン「テストステロン」への保護作用によるもので、近年では女性にも人気のサプリメントとなっています。

ノコギリヤシの解説

ダイエットや糖尿病の予防にギムネマ

甘味抑制作用を持つハーブの1種ギムネマは、「甘みを消す」不思議な植物としてインドに古くから伝わる薬草です。
また、糖吸収を抑える効能もありますので、糖尿病の予防や改善だけでなく、肥満予防やダイエットをサポートにも役立ちます。

ギムネマの解説


上手なサプリメントの選び方。

栄養素は単体で摂っても、あまり意味がなく、バランス良く摂取することが大切なのです。
これは、サプリメントにおいても同様のことが言え、その為、マルチビタミン&ミネラルなどの基本的なサプリメントが人気を集めています。

まずは、基本の栄養素をしっかりと摂取し、その上で目的に応じたサプリメントを選ぶと良いでしょう。

また、人気のサプリメントにおいても、パートナー的存在の栄養素と同時に摂取することで、より個々の効果が高まるとされているものもあります。
例えば、コラーゲンとヒアルロン酸、グルコサミンとコンドロイチンなどが良い例です。

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